3 dni

1. Jesli wino ciagniesz o tydzien dluzej niz propa. To nastepnego dnia po ostatnim winie dajesz 100mg cloma i tak przez 4 dni. Pozniej 50mg do skonczenia wszystkich 24 tabsow. Nolve bym sobie podarowal i dodal tylko wtedy na cyklonie, jesli zobaczylbys, ze pojawia sie gino. 2. Prop siedzi kolo 72h, wiec nie widze sensu ladowac go ED. Uderzaj E2D [...]

[...] + salatka warzywna 6). twaróg półtłusty 100gr + warzywa wszystko ma okolo 3.200kcal (moje podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2.600kcal) - jestem na tej diecie juz kilka dni (2kg spadło - pewnie woda) i czuje się duzooooo słabszy jesli chodzi o trening , bardziej zmeczony , MEGA ZGAGA , ale za to z żołądkiem duzoooo lepiej (zero wzdęc , gazów [...]

[...] to cos w stylu kanapki z serkiem - jesz wg brakow w diecie, czyli nie 3 x dziennie po 50g tylko wtedy iiedy brakuje CI kalorii... kreatyna: codziennie rano 5g i dodatkowo w dni treningowe po treningu 5g AAKG - przed treningiem 3 - 6g witaminy do glownego posilku aminokwasy sprzedaj. anabolic amino - to chyba nie sa bcaa... na przyszlosc: [...]

Ja jem 5 jajek co 2 dni i nic mi niejest wiec mozesz spokojnie jesc 3 dziennie !! Bez Obaw !!

[...] siłowni. Do całego mojego planu chciałem wprowadzić bieganie. Początki były trudne, po pierwszym kilometrze, brakowało oddechu i siły w nogach. Małymi krokami, 2 razy w tygodniu doszedłem do obecnej jeśli to można nazwać formy6 km tempem 5min/km nie stanowi dla mnie problemu. Więcej nie próbuje biegać, gdyż używam treningu tlenowego również [...]

[...] byłoby dobrze kortyzol powtórzyć ? Bo moge teraz w czwartek bo ide na pełną morfologie. Zerowy mam na poziomie ok 2200 kcal ale ustaliłyśmy ze 1900 bedzie ok. W większość dni tyle dobijam i mam BTW 110,80,reszta. Teraz kiedy cwicze tylko 3 razy w tyg i tylko silowy nie mieszcze więcej nawet apetytu na więcej nie ma bez treningu. M-ka będę [...]

[...] abyś wiosną mógł spokojnie kreować wytrzymałość szybkościową z dobrej podbudowy wydolności czysto tlenowej nabytej w czasie zimowego, dobrego objętościowo, biegania. Te dni masz trochę dziwnie ułożone, bo nie zapewnią odpowiedniej regeneracji Jeżeli robisz długie wybieganie w sob/niedz i jest ono oparte na porządnym kilometrażu, to od czasu [...]

Możesz biegac tak jak masz te dni zaplanowane w poniedziałek spokojne 10 km w truchcie w czwartek cos mocnego jakiś akcent np 3 km truchtu 10 km w tempie po 4 i 2 km truchtu piątek spokojnie luźno sobota np 20 km spokojnie i niedziela cos mocnego podbiegi, tysiączki itp

[...] czy dobrze wyciskam czy slabo - chodzi o doping i ta tym sie skupmy w tym dziale. Zastanawiam sie nad cyklem zlozonym z 200 tab winstrolu 5mg ( po 6,7 tab dziennie przez 30 dni) bo wlasnie zalezy mi na sile i rzezbie.Wolalbym zastrzyki z wiadomych wzglegow ale teraz jestem na studiach i nie ma mi kto robic...co o tym myslicie? Moze cos innego na [...]

[...] dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 WEGLOWODANY [...]

moze byc ciezko z exe.. tamox nolva clom hgc pod reka jest, jak bym nie ogarnal tego exe to jak to zrobic ? zostaly mi w sumie 4 szoty to jakies 8 dni + 3 po ostatnim strzale propa i trzeba zaczynac odblok, nie wiem czy do tego czasu zdolam zbic jakos ten estro ? czy moze przedluzyc testa i powalczyc troche z tym estro i jak sie unormuje to zaczac [...]

mam tabsy po 10 mg to 3 pierwsze dni po 1 dawac ? bo nie wiem czy wszystkie takie sa a nie chce przesadzic ;)

wrzuć po 1 dziennie przez 3-4 dni powinno zejść do widełek i po tygodniu zbadaj

na bic/tric po dużych grupach 6-8 serii ci starczy ,zrób dokładnie i powoli i sam sie przekonasz co do pleców to sciaganie linki w poziomie jest dobrym cwiczeniem,ale jakies wiosłowanie i tak powinienes miec na barki 3 cw po jednym na kazdy akton ci starczy jak masz staż 4 miesiące zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz [...]

Na początek napisze ze jak narazie jestem zadowolony z owego planu (2 tygodnie sie koncza), po act mimo ze mialem zapal wczesniej teraz to jest 2 X wiekszy. Mimo ze cwiczen jest mniej to i tak teraz sie dziwie jak dawalem rade wczesniej robic ich prawie dwa razy wiecej . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy [...]

nie wiem, ale szczerze wątpię. kup sobie te otręby pszenne, tam jest sporo błonnika. mnie paczka starcza na 3-4 dni a kosztuje te 50 gr.

[...] czytalem na temat treningu przy redukcji i chcialbym zmodyfikowac moj plan treningowy. mianowicie silownia zostalaby 3x w tyg plus powiedzmy 20 minut aero na rowerze bezposrednio po, natomiast w dni nietreningowe (3-4 razy na tydzien) chcialbym sprobowac HIIT, z tym ze tez na rowerze stacjonarnym. czy takie cwiczenia beda korzystrniejsze przy [...]

1)rozbiegaj się przez 10dni. tzn. 30-45min codziennie na czczo z tętnem=220-wiek x 65-75% (typowy trenin areobowy). 2)potem widze to tak: pn, pt - progresja wytrzymałościawa, po rozgrzewce ok 2km biegaj maxymalnie odcinki: 100m - max 100m - marsz 200m - max 100m - marsz 400m - max 100m - max 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz [...]

Chodzi dokladnie o to, ze przez ten syf jakos tak sie po*******ilo mi w glowce, ze odpuscilem silke na prawie 4 miesiace i ogolnie wygladam jak kupa znam to... wiem jak to potrafi zdołować... mnie przez około rok męczyło przekonkretnie (w wieku 16-17 lat jakoś), cała morda jak pizza... potem troche cyklicznie raz na jakiś czas wyskoczyło a teraz [...]

1. Jesli niemasz tzw. fatu to do sprintu 2. Zalezy od Ciebie i jakie dystanse chcesz trenowac jesli biegi dlugie to 4 dni w tyg. 3. Mi sie najlepiej biega w małych grupkach do 4 osób, chociaz samemu tez niejest tak zle-pod warunkiem ze ma sie przy sobie jakąś mp3 4. Na schudniecie rób cwiczenia aerobowe niektorzy biorą w celu redukcji jakies [...]